Wie Häufig Ist Das?
Sie fühlen sich vielleicht alleingelassen, aber die Realität ist, dass es in Amerika Millionen von Pflegekräften gibt – tatsächlich sind es 40,4 Millionen von ihnen, laut dem Bureau of Labor Statistics. 23 Prozent pflegen einen an Alzheimer oder Demenz erkrankten Menschen. Über die Hälfte von ihnen hat einen anderen Job und ist für die Betreuung ihrer Eltern verantwortlich (44%).
Ehrlich gesagt kann die Altenpflege ein Vollzeitjob sein, abhängig vom Zustand des geliebten Menschen; Während einige ältere Menschen Hilfe bei Besorgungen oder bei der Pflege ihres Hauses benötigen, benötigen andere intensivere Pflege wie Baden, Anziehen und Füttern. Es spielt keine Rolle, welche Art von Pflege Sie anbieten, es kann äußerst stressig sein, Ihren Angehörigen finanziell, emotional und körperlich zu unterstützen. Aus diesem Grund haben viele Pflegekräfte psychische und physische Gesundheitsprobleme, die in der medizinischen Welt als Pflegebelastung bezeichnet werden.
Auswirkungen Auf Den Schlaf
Es ist klar, dass Pflegekräfte die Ruhezeiten negativ beeinflussen können. Die Zeit für die Pflegekraft ist begrenzt, daher ist es nicht möglich, ein Nickerchen zu machen oder früh aufzustehen. Außerdem kann das Aufwachen mitten in der Nacht den Schlaf kontinuierlich unterbrechen, was die Schlafmuster verändern und die Zeit im Tiefschlaf, der erholsamsten Zeit der Nacht, begrenzen kann.
Sundowning ist ein Zustand, bei dem Patienten mit Alzheimer nachts eine intensivere Verwirrung erfahren. Dies kann manchmal zu seltsamem Verhalten und Erwachen während der Nacht führen, daher sollten Betreuer immer auf Abruf sein.
Obwohl nicht alle Alzheimer-Kranken an einer Sundown-Störung leiden, ist es möglich, aufgrund des Stresses bei der Pflege eines Demenzkranken schläfrig zu werden. Von den 10 Millionen Pflegekräften hatten fast zwei Drittel (23 %) Schlafstörungen.
Die Gefahren Von Schlafentzug
Schlafentzug bedeutet nicht nur Müdigkeit; Es ist ein überwältigendes Gefühl der Erschöpfung, das Ihnen und Ihren Mitmenschen großen Schaden zufügen kann, insbesondere wenn es über einen längeren Zeitraum anhält.
Für Dich
Schlaf ist emotional und physisch eine große Sache, und weitere Beweise dafür werden im Laufe der Forschung aufgedeckt. Menschen, die an Schlafmangel leiden, können Konzentrationsschwierigkeiten und Verwirrung haben, was zu einer langsameren Reaktionszeit und erhöhter Angst führen kann. Das Fehlen des dringend benötigten tiefen, erholsamen Schlafes kann auch zu emotionaler Instabilität führen und es kann länger dauern, bis sich Ihr Körper körperlich erholt.
Andere Nebenwirkungen sind Gewichtszunahme und ein geschwächtes Immunsystem. Schlafentzug kann langfristige Probleme wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen und psychische Probleme wie Angstzustände, Depressionen und sogar den Tod verursachen. Diese Auswirkungen können ein Leben lang anhalten, selbst nachdem Sie sich um jemanden gekümmert haben.
Für Ihre Lieben
Schlafentzug wirkt sich nicht nur auf Sie selbst aus, sondern wirkt sich auch auf Ihre Mitmenschen aus, insbesondere auf die Person, die Sie pflegen. Konzentrationsschwierigkeiten und Verwirrung können zu Fehlern bei der Arbeit führen, wie z. B. vergessen, Medikamente zu verabreichen oder zu wichtigen Terminen zu kommen. Schläfrigkeit ist eine der Hauptursachen für tödliche Autounfälle. Dies gefährdet Sie und Ihre Passagiere.
Tipps Für Eine Gesündere Pflege
Um Hilfe Bitten
Pflege kann einsam werden, und niemand sollte es alleine machen müssen. Bitten Sie Ihre Mitmenschen um Hilfe. Freunde und Familienmitglieder sollten Ihnen jederzeit zur Verfügung stehen, sei es für ein paar Stunden in der Woche oder für Besorgungen.
Wenn Sie ein paar Nächte in der Woche etwas Unterstützung bekommen, können Sie sich besser ausruhen, da Sie wissen, dass sich um Ihre Lieben gekümmert wird.
Setzen Sie Gesunde Grenzen
Sie müssen zuerst auf sich selbst aufpassen, wenn Sie die Pflegekraft sein wollen, die Sie sein möchten. Grenzen zu setzen und zu wissen, wie viel zu viel ist, ist wichtig, um gesund zu bleiben. Wissen Sie, wann Sie bestimmte Aufgaben an jemand anderen delegieren und wann Sie zusätzliche Ruhe brauchen.
Als Pflegekraft kann es schwierig sein, sich um Dinge wie Lebensmitteleinkäufe, Haarschnitte und Zahnarzttermine zu kümmern. Bitten Sie jemanden, Ihrem geliebten Menschen Gesellschaft zu leisten, während Sie auf sich und Ihre Familie aufpassen. Nehmen Sie sich nach Möglichkeit ab und zu eine Auszeit, um den Kopf freizubekommen – ein Urlaub, auch nur ein kurzer, kann Wunder bewirken.
Pflegen Sie Routinen
Sich um jemand anderen zu kümmern ist so ermüdend, dass Betreuer ihre Zeit begrenzen müssen. Während eine Schlafenszeit-Routine früher die Norm war, kann sie sich jetzt wie mehr Luxus anfühlen. Studien haben jedoch gezeigt, dass Sie besser und länger schlafen können, wenn Sie eine regelmäßige Schlafenszeit befolgen.
Es muss nicht lange dauern, aber zu versuchen, jede Nacht zur gleichen Zeit einzuschlafen, ist der Schlüssel.
Hier sind einige Ideen, um sich zu entspannen und bettfertig zu machen:
- Ein warmes Bad nehmen oder duschen.
- Meditation
- Ein Buch lesen
- Verwenden von Lavendellotion oder Seife
Es mag verlockend sein, so schnell wie möglich ins Bett zu gehen, aber eine Routine kann dir auf lange Sicht helfen, schneller einzuschlafen.
Verstauen Sie Die Geräte
Pflege kann von selbst zu Schlafstörungen führen, daher ist es besonders wichtig, Dinge zu vermeiden, die den Schlaf noch erschweren können.
Das Hormon, das Ihnen beim Einschlafen und Beruhigen hilft, kann verzögert werden, indem Tablets, Telefone und Fernseher kurz vor dem Schlafengehen verwendet werden. Diese Geräte können Ihrem Gehirn vorgaukeln, dass es Tag ist, sodass es länger dauert, bis Sie einschlafen.
Das Beste, was Sie tun können, ist, diese Technologie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzuräumen. Blaulichtfilter-Brillen können auch die Auswirkungen von Bildschirmen auf unseren Melatoninspiegel reduzieren, so dass das Tragen dieser Brille während der Verwendung Ihres Telefons während des Tages einen großen Unterschied machen kann.
