Wussten Sie, dass Haare zuerst Anzeichen einer schlechten Ernährung zeigen können? Tatsächlich kann stumpfes, trockenes und langsam wachsendes Haar ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Crash-Diät Ihr Haar ruiniert. Gesundes Haar benötigt Protein zusammen mit essentiellen Nährstoffen aus Vollwertkost wie Früchten, Gemüse, Nüssen und Samen. Obwohl dieser Schokoladenkeks toll aussehen mag, versorgt er das Haar nicht mit den Nährstoffen, die es braucht, um lange und gesunde Locken wachsen zu lassen. Sie müssen sich nicht nächtlichen Guilty Pleasures hingeben. Wählen Sie einen Snack, der gut für Ihr Haar und Ihre allgemeine Gesundheit ist. Jetzt fragen Sie sich vielleicht: „Was sind die besten Lebensmittel für gesundes Haar?“ Die besten Haarprodukte sind mageres Protein, Fettsäure, Blattgemüse und Früchte.
Schlanke Proteine
Es ist kein Geheimnis, dass Protein der Baustein für Haare ist. Wenn Sie nicht genug bekommen, zeigen Ihre Haare die Symptome. Wenn Ihrer Diät Protein fehlt, wird Ihr Körper die Nährstoffe zuerst zu den lebenswichtigen Organen rationieren und Ihre Haarfollikel zuletzt. Warum sollten Sie Ihr Haar mit Protein aushungern? Wenn Sie nicht genügend Protein und Aminosäuren erhalten, wachsen Ihre Haare langsamer und die Strähnen werden mit der Zeit schwächer, da Ihr Körper beginnt, das wenige Protein, das Sie haben, zu rationieren.
Mageres rotes Fleisch enthält Eisen und Zink, die das Wachstum der Haarfollikel unterstützen. Haarausfall kann auftreten, wenn Sie nicht genug Eisen essen. Griechischer Joghurt ist außerdem reich an Proteinen und enthält Vitamin B5. Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure oder Vitamin B5, unterstützt die Durchblutung des Haares. Es kann das Haarwachstum unterstützen und grauen Haaren vorbeugen. Andere großartige Proteinquellen sind Soja, Eier, Bohnen, Milch und Käse. Vielleicht möchten Sie diesen Donut oder Muffin zum Frühstück überdenken. Ihre Haare werden es Ihnen danken.
Essentiellen Fettsäuren
Es ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren die Haarfollikel für glänzenderes und kräftigeres Haar nähren. Im Jahr 2010 zeigte eine Studie, dass Haarausfall durch einen Mangel an essentiellen Fettsäuren verursacht werden kann. Zu den Lebensmitteln, die reich an essentiellen Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, gehören, gehören Fisch wie Lachs, Makrele, Hering, Seeforelle, Sardinen und Weißer Thun. Omega-6-Fettsäuren, eine weitere essentielle Fettsäure, können helfen, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Gesundheit der Haare zu unterstützen. Omega-6-Fettsäuren sind in Lebensmitteln wie Bohnen, Samen, Getreide und Nüssen enthalten.
Obst, Blattgemüse Und Gemüse
Dunkles Grün wie Spinat und Brokkoli ist vollgepackt mit den Vitaminen A und C. Die Vitamine A und C produzieren Talg, ein natürliches Kopfhautöl, das das Haar pflegt. Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen, und zu wenig Eisen kann das Haar trocken und schwach machen. Vitamin C ist in grünem Paprika, Erdbeeren und Zitrusfrüchten enthalten.
Vitamin A hilft gegen trockene Haut. Vitamin A kann Haarausfall verursachen, wenn Sie zu viel einnehmen. Vitamin A wird im Körper aus Beta-Carotin hergestellt. Dies bedeutet, dass Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, wie Rosenkohl und Karotten, Süßkartoffeln, Kopfsalat, Süßkartoffeln und Grünkohl großartige Quellen für Vitamin A sind.
Profi-Tipp: Ein Abendessen aus magerem Rindfleisch mit einer Beilage aus Süßkartoffeln und Brokkoli ist ein Beispiel für eine Mahlzeit, die nicht nur gesund für Sie, sondern auch unglaublich gesund für Ihr Haar ist.
_
Schönes, gesundes Haar erfordert, wie die meisten Dinge im Leben, eine ausgewogene Ernährung und Pflege. Die besten Lebensmittel für gesundes Haar sind mageres Protein, essentielle Fettsäuren, Obst, Blattgemüse und Gemüse.
