Willkommen zurück zur täglichen Dosis.
Ein Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen.
50% der Menschen weltweit leiden an Haarausfall. Was können Sie dagegen tun? Ein guter Anfang (abgesehen vom Arztbesuch) ist eine Ernährungsumstellung.
Heute geben wir Ihnen einen Überblick über die besten Lebensmittel, um dünner werdendes Haar zu bekämpfen!
Welche Lebensmittel sind am besten geeignet, um das Haarwachstum zu beschleunigen?
- Eier
Die beste Quelle für Biotin, ein wasserlösliches B-Vitamin, sind Eier. Wie Dr. Sarah E. Kelling betont, spielt Biotin eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit unserer Haare, Nägel und Haut, indem es Ihrem Körper hilft, Kohlenhydrate und Fette aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln in Energie umzuwandeln, die Ihr Körper verwenden kann.
Auch diese Studie der University of Nebraska-Lincoln bestätigte, dass ein Biotinmangel bei Menschen zu Haarausfall führen kann.
Biotin-Nahrungsergänzungsmittel haben an Popularität gewonnen, jedoch kann zu viel Biotin und wenn es allein eingenommen wird, ohne andere wirksame Mikronährstoffe, eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, einschließlich der Entwicklung von zystischer Akne am Kinn und der Kieferpartie und kann schwere Komplikationen in der Schwangerschaft oder Stillzeit verursachen Frauen.
Immer mit der Ruhe
Dies ist die führende britische Haarergänzungsmarke: Sie sind so zuversichtlich, dass Sie innerhalb von 90 Tagen nach der Einnahme ihrer Haarergänzungsmittel ein gesundes und schnelleres Haarwachstum haben werden, dass sie Ihnen das Geld zurückerstatten, wenn Sie Ihr Haar nicht lieben. Fügen Sie 22 Mikronährstoffe hinzu, um ein gesundes, sichtbares und schnelleres Haarwachstum zu fördern.
Welche anderen Lebensmittel sind am besten gegen schütteres Haar?
- Nüsse
Nüsse sind vollgepackt mit Niacin und Selen, diese Nährstoffe sind für die Förderung der Blutzirkulation in den Haarfollikeln von entscheidender Bedeutung. Eine verbesserte Durchblutung sorgt für ein gesundes Kopfhautmilieu, das wiederum eine Ansammlung von DHT (Dihydrotestosteron – ein Hormon, das buchstäblich die Haarfollikel abtötet) vermeidet.
Sie sollten viel mehr Nüsse und Erdnüsse in Ihre Ernährung aufnehmen!
Vergessen Sie auch nicht, 145% Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Niacin zu enthalten.
- Süßkartoffel
Die Süßkartoffel ist wirklich ein Wundergemüse. Es ist reich an Mangan und Eisen Beta-Carotin sowie an Kupfer, Vitamin C und Vitamin B6 und B12 und Vitamin A.
Vitamin A ist besonders nützlich, da es Ihren Drüsen hilft, eine Substanz namens Talg zu produzieren, die Ihre Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und trägt zu einem gesunden Haarwachstum bei. Sie erhalten 188% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A.
Vitamin B6 und B-12 erhöhen die Durchblutung der Kopfhaut und schaffen die perfekte Umgebung für gesundes Haarwachstum und stärkere, ernährte Follikel. Diese Haarvitamine sind reich an Vitamin B6 und enthalten 357% der empfohlenen Tagesdosis.
- Gemüsepaprika
Paprika ist ein Muss, wenn Sie Paprika lieben. Paprika ist nicht nur eine leckere Ergänzung zu Ihrem Salat, sondern ist auch reich an Vitamin C. Dieser Mikronährstoff ist besonders nützlich bei der Bekämpfung von Haarausfall, da er Ihr Haar vor Schäden durch oxidativen Stress schützt. Vitamin C unterstützt auch die Kollagenproduktion, die zur Erhaltung der Gesundheit unserer Haut und Haarfollikel beiträgt. Vitamin C ist auch in Süßkartoffeln enthalten.
- Sonnenblumenkerne.
Diese kleinen Körner können über Salate gestreut und zu Fischgerichten hinzugefügt werden. Sie sind reich an Vitamin E, das die Durchblutung der Kopfhaut verbessert. Ihre Kopfhaut erhält die Nährstoffe, die sie benötigt, um DHT fernzuhalten, und wird zu einer gesunden Umgebung für das Haarwachstum. Holen Sie sich hier Ihre täglich empfohlene Menge an Vitamin E
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