Wissenschaftler untersuchen seit langem die Auswirkungen von Musik auf unser Gehirn. Aber wussten Sie, dass es in diesem Bereich einen neuen Player gibt? Es stellt sich heraus, dass nicht nur das Hören von Musik Ihnen beim Training helfen kann. Überraschenderweise wird das Hören eines Hörbuchs jetzt empfohlen, um das Training der Menschen zu verbessern.
Es ist eine bekannte Tatsache, dass Kopfhörer eine effektive Möglichkeit sein können, sich zu motivieren, wenn Sie sich auf ein Training vorbereiten. Welche Musik hört man am besten beim Training? Bevorzugen Sie Musik, die stark und hämmernd ist, um Ihr Blut in Schwung zu bringen? Ist ein Hörbuch besser?
Option 1: Motivierende Musik
Es gibt so viele Vorteile, beim Training Musik zu hören. Dr. Costas Karageorghis hat sich während seiner gesamten Karriere auf die Erforschung der Auswirkungen des Musikhörens beim Sport konzentriert. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es die Leistung und Motivation steigert und Ihnen hilft, die Schmerzen zu überwinden. Karageorghis, ein Student der Sportpsychologie an der Brunel University London, behauptet, dass Musik einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Emotionen haben kann. Jeder Aspekt der Musik, vom Text bis zum Rhythmus, kann helfen.
Aufwärmen und Abkühlen sind wichtige Bestandteile eines jeden Trainings. Sie sorgen dafür, dass Ihr Körper einsatzbereit ist und lassen Ihren Körper sich erholen. In diesen Momenten funktioniert ein langsamerer Schlag wirklich gut, um die Herzfrequenz Ihres Körpers langsam zu erhöhen und zu senken. Dr. Karageorghis empfiehlt persönlich Musik mit einer einfachen harmonischen und melodischen Struktur und einem Tempo, das von etwa 90 Schlägen pro Minute auf 60 bpm reduziert wird, wie Enyas Orinoco Flow (Sail Away) oder Ed Sheerans Thinking Out Loud.
Dann ist für den Hauptteil deines Workouts Musik am besten, die das Blut zum Pumpen bringt und uns ermutigt, uns im Takt zu bewegen. Musik kann unserem Geist helfen, wohin wir wollen. Sie können die Außenwelt ausschalten und die Musik sprechen lassen.
Je nach Art Ihres Trainings können Sie Ihre Musik entsprechend anpassen. @GymInsights sagt, dass Musik mit mehr als 135 Schlägen pro Minute am besten für das Ausdauertraining geeignet ist.
Es besteht kein Zweifel, dass schnelle Songs Sie dazu ermutigen, härter und schneller zu arbeiten, also ist dies definitiv der richtige Weg für alle Trainingseinheiten, bei denen Sie das Blut in Schwung bringen müssen.
Option 2: Hörbücher, Die Fesseln
Jeder weiß, dass Hörbücher immer beliebter werden. Ein Hörbuch kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Trainingsroutine zu ändern. Du kannst dir erlauben, dich in einer Geschichte zu verlieren und weiter zu trainieren, ohne zu merken, dass du ins Schwitzen kommst!
Viele Leute hören auf zu trainieren und viele Neujahrsvorsätze werden aus Mangel an Motivation gebrochen. Anfangs waren unsere Workouts voller Versprechen und Aufregung, aber dann lässt die Neuheit schnell nach. Wenn Sie sich ein Hörbuch anhören, vergeht die Zeit wie im Flug, daher ist es eine großartige Option für diejenigen von uns, die Schwierigkeiten haben, den Schwung aufrechtzuerhalten. Die Wissenschaft, Hörbücher statt Musik zu hören, um dein Training zu unterstützen, steckt noch in den Kinderschuhen, aber es ist nicht zu leugnen, dass das Hören einer großartigen Geschichte eine erhebliche Ablenkung von allem sein kann, was um dich herum passiert, was manchmal sehr hilfreich sein kann. Wenn Sie sich also das nächste Mal in einem Hörbuch verirren, denken Sie daran, die Geschichte beim nächsten Training aufzugreifen. Ein Hörbuch kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Wochenendwanderung oder Ihren Trailrun interessanter zu gestalten. Die Zeit vergeht wie im Flug,Und wenn Sie sich für das richtige Hörbuch entscheiden, wird auch Ihr Gehirn trainiert.
Der andere Vorteil des Hörens von Hörbüchern ist, dass sie uns großartig sind, um uns neue Dinge beizubringen. Obwohl wir wissen, dass wir unserem Körper durch Sport nützen, kann es sich wie Zeitverschwendung anfühlen. Sie können Ihren Geist und Körper trainieren, indem Sie sich ein Hörbuch anhören. Sie könnten diese Zeit nutzen, um etwas Neues zu lernen, zum Beispiel eine neue Sprache?
